ویتامین ها از مواد غذایی مهم و اساسی مورد نیاز بدن بوده و نقش موثری در تامین سلامت دارند. ویتامین ها به دو دسته محلول در چربی و محلول در آب تقسیم بندی می شوند. کوبالامین B12 از ویتامین های گروه B بوده و محلول در آب است. این ویتامین می تواند در آب حل شده و از طریق جریان خون منتقل گردد. بدن از خواص کوبالامین B12 در عملکرد طبیعی مغز، سیستم عصبی و تولید گلبول های قرمز خون استفاده می کند. کاربرد کوبالامین B12 در تولید گلبول های قرمز خون صورت گرفته و بدون وجود مقادیر کافی از B12 تکثیر گلبول های قرمز به خوبی انجام نمی شود. برای جبران کمبود کوبالامین B12 می توان از انواع قرص آن استفاده نمود. قیمت مکمل و قرص کوبالامین B12 متفاوت بوده و به عوامل مختلفی وابسته است. برای خرید این ویتامین می توان به روش های حضوری و آنلاین اقدام نمود.
فهرست مطالب
علائم کمبود ویتامین کوبالامین B12
- کمبود ویتامین B12 آسیب های شدید و غیر قابل بازگشتی در مغز و سیستم عصبی خواهد داشت.
- کمبود ویتامین B12 می تواند به کم خونی بیانجامد. افسردگی، سردرگمی و مشکلات حافظه و خستگی نیز از علائم کمبود این ویتامین خواهد بود.
- یبوست و از دست دادن اشتها و کاهش وزن نیز می تواند در اثر کمبود ویتامین B12 رخ دهد. نشانه های حاد تغییرات عصبی مانند بی حسی و سوزش در دست و پا از دیگر عوامل کمبود این ویتامین است.
- در برخی از افراد عدم حفظ تعادل در نتیجه کمبود B12 رخ می دهد.
- کمبود ویتامین B12 می تواند موجب آسیب دائمی به مغز و سیستم عصبی شود.
- ابتلا به سایکوزی، شیدایی و زوال عقل نیز در اثر کمبود این ویتامین ممکن است رخ دهد.
- نوزادان دارای کمبود ویتامین B12 حرکات غیر عادی از خود بروز خواهند داد. لرزش صورت، مشکلات رفلکس و تغذیه ای، تحریک پذیری و مشکلات از عوارض کمبود B12 در بدن است.
- تنگی نفس، افزایش ضربان قلب، تنگی نفس و مشکلات بینایی از دیگر عوارض کمبود این ماده است.
با توجه به اینکه علائم کمبود ویتامین B12 بسیار به علائم سایر کمبود های تغذیه ای و بیماری ها شبیه است، ممکن است متوجه بروز آن نشوید. آگاهی و شناخت علائم کمبود این ویتامین می تواند در تشخیص و درمان این مشکل مفید باشد.
منابع کوبالامین B12
مصرف منظم غذاهای حاوی ویتامین B12 امری بسیار مهم است. بزرگ‌سالان باید روزانه ۲٫۴ میکروگرم کوبالامین را دریافت کنند تا نیاز بدن تامین شود. ویتامین B12یک ویتامین محلول در آب بوده و در غذاهای زیر یافته می‌شود.
گوشت قرمز، ماهی، مرغ و تخم مرغ، لبنیات از منابع حیوانی تامین B12 بشمار می‌آیند.
در صورت عدم استفاده از غذاهای حیوانی از منابع گیاهی کوبالامین B12 استفاده کنید. غلات، شیرهای گیاهی و نان های غنی شده منابع خوبی از این ویتامین هستند.
چه عواملی باعث کمبود ویتامین B12 می شوند
بعضی از بیماری های زمینه ای می توانند جذب ویتامین B12در روده را کاهش دهند. حتی اگر در رژیم غذایی به اندازه کافی ویتامین B12 وجود داشته باشد. در ادامه به برخی از این بیماری ها اشاره شده است.
- بیماری کرون که ناشی از التهاب دستگاه گوارش است.
- سلیاک که افراد مبتلا به آن قادر به مصرف گلوتن نیستند.
- بیماری گاستریت آتروفیک که در اثر التهابات مزمن معده و آسیب سلول های آن اتفاق می‌افتد.
- کم خونی پرنیشیوز که به دلیل ناتوانی دستگاه گوارش در جذب کوبالامین و در نتیجه کمبود آن رخ می‌دهد.
- در دوران سالمندی توانایی بدن برای جذب کوبالامین کاهش می یابد، بنابراین سالمندان ممکن است با کمبود آن مواجه شوند.
- رژیم های گیاه خواری و حذف غذاهای حیوانی نیز می تواند موجب کاهش دریافت B12 در بدن گردد.
- مصرف داروهای آنتی اسید نیز جذب این ماده را کاهش می‌دهد.
- بیماران مبتلا به دیابت از متفورمین استفاده می کنند. بنابراین به دلیل مصرف این دارو جذب B12 در آن ها کاهش می‌یابد.
- جراحی کاهش وزن یا سایر جراحی های معده نیز می تواند روی نحوه جذب ویتامین B12 از دستگاه گوارش تاثیر بگذارد.
قیمت قرص کوبالامین B12
قرص کوبالامین B12 برای افرادی توصیه می شود که دچار کمبود ویتامین ب12 شده‌اند. با مصرف این قرص می توان کمبود ب12 در بدن را جبران نمود و از عوارض کمبود این ویتامین در بدن در امان ماند.
قیمت کوبالامین B12 تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار دارد. اینکه دارو یا مکمل غذایی ایرانی باشد یا خارجی بر قیمت آن تاثیر بسزایی دارد. معمولا داروها و مکمل های خارجی قیمت بیشتری از انواع داخلی داند. برای خرید کوبالامین B12 و مکمل های حاوی آن می توان به داروخانه های سراسر کشور مراجعه نمود.
